生涯現役でいるための元気な男の若さを保つ秘訣とは?

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永遠に若くありたいと思う気持ちは大方の男性も女性もあるのではないでしょうか。
一般的には、基礎代謝は10代の思春期をピークに年を重ねるごとに衰えてきています。

 

私も実感があるのですが、20代の若い時でも10代の体力はなくなってきた、30代・40代の働き盛りでも20代または30代のスタミナが復活したらいいと感じたことがありました。
つまり、若さを追い求めることには限りがないのです。

 

筋肉量を増やす

 

日常生活で気をつけるべきことは、生姜やニンニクをできるだけ食べるようにして身体を温めておき、筋肉を蓄えるために軽い運動をすることをおすすめします。体を温めるには熱を発生させなければいけません。それには筋肉量を増やすことが重要なのです。軽い運動が苦手だという人は室内でできる足腰の屈伸運動でもいいので体を動かすようにしてください。

 

男性の老化はストレスが主な原因

 

同じ年齢の同級生でもとても若くみえて活力に満ち溢れている人がいる一方、老けてみえて一回り年上のような人がいることを同窓会に行けば発見することもあります。
人間の老化の原因は、活性酸素にあります。
分かりやすく言えば、活性酸素はストレスが原因で発生するのです。とはいってもストレスは生きていれば完全になくすことができないのが難しいところです。

 

アンチエイジングは精力を保つうえで欠かせない

 

活性酸素を和らげるには抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールが含まれたサプリメントの摂取や、睡眠時間をたっぷりとる、ぬるいお風呂にゆったりと浸かることで副交感神経が働きストレスに強い体になってくるのです。

 

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